春分过,春困来!春天总是昏昏欲睡?教你4招缓解春困,提高精气神!

2021-03-22 11:55:13 admin 1

春分一过,天气日渐暖和,“春困”也开始走上岗位。 所谓“春困”则是人们容易感到困倦、疲乏。


为什么春天明明是应该生机勃勃、万物复苏的时候,人却总是会昏昏欲睡呢?



其实,这属于换季的正常反应。


春季来临时,气温逐渐转暖,皮肤中的毛细血管逐渐舒张开来,导致血液更多地流向皮肤和四肢,进而导致流向大脑的血液相应减少,脑细胞易供氧不足,最终导致人们容易感到困倦,这便是春困。


要想防止春困,我们应该多管齐下,从饮食到作息,从运动到养生,方方面面缓解春困!


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1、饮食补营养


在饮食方面,要多吃时令蔬菜,比如春笋、豆芽、枸杞芽等。春笋富含纤维素,能增加胃肠蠕动;豆芽可补充维生素B2,能健脑、抗疲劳;枸杞芽营养丰富,能够滋补肝肾、清火明目 


饮食健康得当,也是缓解“春困”的有效方法。


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2、规律作息补精神


《黄帝内经》中写道:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起......”意思是说:在春天时,人们的起居要有规律。只有保证充足的睡眠,才能保持良好的精气神工作。


3、户外运动强身健体


运动有利于气血的运行,还可以让四肢的肌肉得以舒展,帮助细胞和组织得到充足的氧气供应,让大脑变得更加清醒,进而缓解“春困”。


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4、艾灸养生补气血


春天经常犯困也说明我们的身体虚,应该注意调养脏腑、补气血。而艾灸则是一大养生方法。


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艾灸主要穴位

肝俞穴:疏肝利胆,退热 ,益肝明目,通络利咽,疏肝理气,行气止痛等功效。


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肾俞穴:滋阴壮阳、补益肾元,使之精力充沛、益精聪耳的作用。


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三阴交穴:脾胃虚弱,消化不良,腹泻,月经不调,失眠等。

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足三里穴:调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿等功能。


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关元穴:有培元气、补肾气、暖下元的作用。


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“春困”不是病,但也确实影响了我们的工作和学习。日常生活中,可以试试以上4种方法来缓解春困。