春节后，身材一夜回到解放前？教你一套动作健身减肥！
2021-02-26 10:19:14
admin
19
俗话说“每逢佳节胖三斤，胖完三斤又三斤”。春节一顿胡吃海喝后，你们的身材还好吗？
据相关媒体报道，多地春节后迎来了一波“健身热”。
虽然春节“发福”，急需“甩肉”，但是专业健身教练提醒：节后健身需循序渐进，运动量宜小不宜大。
所以，节后
下面几组运动量适中的健身动作不妨学起来，正好适合节后的科学合理健身。
第一组：卷腹
第二组：空中蹬车
第三组：两头抬起
第四组：平板支撑
以上几组动作建议每次做15-20次，组间休息15秒，循环3-4次，根据自己实际情况来，千万不要过于勉强，要循序渐进。
划重点~
运动之后不要忘了放松
结束锻炼之后一定不要急于休息，要充分放松肌肉，这样才不会造成乳酸堆积、肌肉产生酸胀感。
运动后放松肌肉，强烈推荐「腾玛筋膜枪」
▼
个头不大，动力却很强劲。最大转速达3200转/分钟，最大带来6KG的击打力量。按摩力度不容小觑。
并且每个筋膜枪配备三种按摩头，针对身体各处肌肉群使用对应的按摩头，让按摩效果发挥到极致。
针对运动后的肌肉放松，采用球型按摩头按摩肌肉群最合适不过。「腾玛筋膜枪」，运动健身常备神器，你值得拥有！