“放松神器”筋膜枪不是智商税,但这些部位不能用!

2020-10-21 09:21:07 admin 9

不知从什么时候起,筋膜枪突然爆红,一跃成为“放松神器”。

 

不过,“人红是非多”这个道理也是亘古不变的,随着筋膜枪的爆火,质疑筋膜枪就是交“智商税”的声音随之出现。

 

那么,筋膜枪真的是交“智商税”吗?

 

其实,从理论上来讲,它还真的不是“智商税”。

让智能成为一种生活方式-腾玛,腾玛人工智能科技,智能机器人综合服务平台图片来自“果壳”公众号


如上图,筋膜与肌肉组织关系,筋膜覆盖于肌肉之上。筋膜枪则利用肌肉共振的原理,击打作用于筋膜、进而刺激肌肉组织,从而起到促进血液循环,避免乳酸堆积,缓解肌肉酸痛,促进伤后恢复的作用。

 

所以,从原理上讲,筋膜枪对运动后以及久坐后的肌肉酸痛能起到实际放松肌肉的作用。

 

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当然,筋膜枪虽然真实有效,却也不是全身通用,有些部位是不能用的。


关节处或骨头凸起处


肘关节、膝关节等关节处,以及肩胛骨、锁骨等骨头凸起处,或遍布神经,或骨骼脆弱。如果直接使用筋膜枪击打,不仅引发严重疼痛,还容易损伤神经或造成软组织损伤。


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颈部侧面


颈部侧面神经和血管非常密布,并且颈动脉窦就在这个位置,它相对表浅,对外来的机械压迫相当敏感,当突然受到物理压迫或打击时,会产生心血管反射,使血压下降、心跳减慢,导致脑部瞬间供血不足或中断,个别人甚至会出现昏厥、心脏骤停等极端情况。

 

所以千万不要用筋膜枪去直接击打颈部侧面,这是非常危险的举动。

 

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腋下及大臂内侧面


腋下及大臂内侧面是臂丛神经的重要位置,这里面有一些肌皮神经、桡神经的上段,还有正中神经,还有尺神经都是从这个位置往下发射的。同时这里也有像肱动脉这样的血管,如果直接去打腋窝附近的位置或者大臂的内侧面,非常容易出现神经或者血管损伤。

 

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因此,使用筋膜枪建议最好选择肌肉比较饱满的部位,比如臀部的臀肌肌群、大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股后肌群、小腿后侧的小腿三头肌。


* 以上部分内容来自果壳公众号

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最后,医生提醒:

使用筋膜枪需注意,同一部位按摩的总时间不宜超过3到5分钟;无需施加过大压力,让酸痛感保持在自己承受能力的6到8分即可。


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